Zihnin Kendini Tekrar Etmesi: RUMİNASYON

Ruminasyon Nedir?

Ruminasyon olumsuz içerikli ve kişinin kendine dönük tekrarlayıcı ,003düşünceleridir. Yapılan çalışmalar, ruminasyonun bireyin duygusal hali üzerinde olumsuz etki yarattığını göstermektedir. Tekrar tekrar zihnini meşgul eden düşünceleri durdurma konusunda zorluk yaşanabilir. Bu zihin hali, kişinin şimdiki zamanı yaşamasını zorlaştırır. Tekrar eden olumsuz düşünceler, zihnin geçmiş ve gelecek arasında gidip gelmesine neden olur. Zaten yaşanmış olan deneyimlerin üzerinde fazlaca takılı kalmak fayda değil aksine zarar verir. Rumimasyon, kişinin psikolojik iyilik halini olumsuz etkileyebildiği gibi, iş yaşamını ve sosyal ilişkilerini de etkileyebilmektedir. Ayrıca ruminasyon kaygı düzeyinin artmasına da neden olabilmektedir.

Ruminasyonun Nedeni Nedir?

Ruminasyonun temelinde, düşünce hataları ve gerçekçi olmayan inançlar vardır. Kişi, düşünmeyi durduramadığı olaylara karşı objektif bakamaz, daha çok olumsuz taraflara ve sonuçlara odaklanır. Bu odaklanmanın nedeni ise, kişinin kendine dair geliştirdiği olumsuz inançlarıdır.

Bu olumsuz inançlara şunlar örnek gösterilebilir; başarısızım, hatalıyım, sevilmeye layık değilim. Başarısızlık inancına sahip bir birey, ortada bir hata varsa bunun kendinden kaynaklandığını düşünür ve durmadan yaptığı hata üzerine düşünmeye devam eder.

Ruminasyon ve Psikolojik Destek

Ruminasyon her yaştan bireyin yaşayabileceği bir durumdur. Psikolojik iyi halini olumsuz yönde etkiler ve bireyin zorlayıcı duygularla yaşamını sürdürmesine yol açar.

Tekrar eden düşünceler durdurulması zor bir hal aldıysa. Psikolojik destek almakta fayda vardır. Kişinin günlük yaşamını meşgul eden ruminasyon, işlevselliğini olumsuz etkileyerek yaşam kalitesini düşürür. Bu nedenle, ruminasyon söz konusu olduğunda psikoloğunuzdan destek almak son derece önemlidir.

Psikoterapiler sayesinde bireyin işlevsiz olumsuz inançlarını fark etmesi ve bunları gerçekçi olanlarla değiştirmesi sağlanır. Böylelikle kişinin ruminasyonları azalır ve bundan sonra yaşayacağı olaylar karşısında daha objektif yaklaşım sergileyebilir.